|
|
|
|
Træning I Hareskoven.06-03-2014 Det har været og er, super vejr til en tur I skoven. Der er ikke kommet meget regn det sidste stykke tid, og næsten hele sporet er med fast underlag. Der skal lyde en stor tak til div. ”Trail builders” som gør det muligt at komme rundt uden at skulle igennem de evigvarende mudderhuller.
 Billede fra nettet... heldigvis ;-)
Det gør ikke noget at man får lidt mudder på sig når man køre MTB, men for år til bage var det næsten ikke muligt at køre en omgang i hareskoven i juni, uden at køre igennem et mudder stykke.
Et eksempel på trail builders arbejde.
Nu jeg er startede med at snakke om spor, skal jeg da lige komme med en opfordring til alle dem som absolut skal køre og træne i sporet selvom der en stor gang mudder… STOP DET. Når det er dårligt vejr køre man på skovstier eller områder hvor sporet er okay. Når vi er så mange brugere, som vi er i skovene nord for København, så må man godt lige passe lidt på dem.
Og så ikke mere om spor. Havde en super trænings tur i oppe i hareskoven. Startede i Valby og kørte af div. Småveje op til hareskoven. Ca. 16-18 km, så var godt varm da jeg nåede skoven. Vidste at det ville blive en træning på ca. 2,5 time, så jeg var opmærksom på at drikke lige fra start af, så jeg Træning I Vissenbjerg (FYN)23-02-2014 Var på familiebesøg I Vissenbjerg I weekenden. Havde som altid min cykel med, så der var mulighed for at træne lidt.
Vissenbjerg er kendt for sin stejle og lange bakke i Fyn rundt på landevej og i samme by ligger Vissenbjerg skoven, en lille skov med mange stigninger og gode spor.
Har kørt en del gange i skoven før, men ofte kun en enkel omgang eller to, og så videre til andre områder da det er en lille skov. Men denne gang ville jeg kun køre i denne skov, for at få lidt bakke træning. Og jeg skal da lige love for at jeg fik bakker. Kørte 1½ time og nåde 19,7km og hele 805 højdemeter. Der er ret meget her i flade DK. Til sammenligning kan jeg oplyse at det røde spor i Hareskoven nord for København har ca. 150 højdemeter på en omgang (ca. 18km).
Så efter 1½ time i denne skov er jeg rigtig godt brugt i mine lår og bliver enig med mig selv om, at det må være nok for i dag. Super træning og bestemt ikke sidste gang jeg skal træne på denne måde.
Jeg vil bare godt op over 1000 højdemeter.... Det må være mit mål når jeg kommer forbi Vissenbjerg næste gang. Rundt om Næstved.16-02-2014 Så kom dagen hvor jeg skulle køre RON (Rundt om Næstved) og vejret var da helt okay efter årstiden. Der blev kørt 3 distancer 17km, 2x17km som var en teknisk skov rute og så en 41km uden så mange udfordringer rundt om Næstved. Jeg var lidt spændt på om jeg var kommet helt oven på efter jeg havde været syg for en md. Siden. Og havde virkelig set frem til 2x17km på en teknisk rute, hvor jeg forhåbentlig også vil have gode ben. Der var mange til start og jeg kom ikke med i front gruppen som var på ca. 10-15 mand. Startede for langt nede og da der blev plads til at komme forbi, havde jeg et hul på ca. 100m op til front. Og det lykkes mig aldrig at komme op. Efter ca. 5 km kom vi ind på P-pladsen ved Bilka….?? Havde som mange andre stået et forkert sted til start, og jeg var nu i gang med 41 km på 50% asfalt. Bestemt ikke min plan!! Men svært at lave om på når man var i gang, så jeg måtte bare få det bedste ud af det. Efter 25-30km var vi en lille gruppe på 7 mand som kørte forkert, og vi tabte ca. 15 placeringer. Efter en meget hård kamp lykkes det mig at komme op igen og det tabte var blevet indhentet. Havde dog ikke meget tilbage i mine lår og jeg vidste at jeg ikke vil kunne være med, hvis de satte farten op. Det gjorde de heldigvis ikke, men efter en lang stigning måtte jeg kaste Årets første løb.26-01-2014 Så kom weekenden med mine første løb 2014. Jeg havde gået og glædet mig til at komme ud og køre, men det blev desværre ikke så sjovt. Weekenden før blev jeg syg, og næsten hele uge lå jeg med 39 i feber. Fik det dog bedre torsdag-fredag, så fredag aften stod jeg klar til start. Det skulle hurtig vise sig at jeg slet ikke var frisk, lå med i front ½-delen af første omgang, men kunne godt mærke at det slet ikke var muligt at holde tempo. Havde ikke luft og faktisk heller ikke ben til det. Så en efter en kom de forbi. Sluttede på en noget skuffende 12. plads med flere min. Op til de personer jeg normalt slår med 6-8 min. til sådan et løb.  Til søndagens løb var der derfor ikke de store forventninger til egne evner. Det var hunde koldt, -5 grader og så en god vind. Føler mig ikke meget mere frisk, og fredagens løb har givet mig ømme ben, som jeg normalt aldrig får. Jeg prøver at ligge stille ud og finder en plads et sted i top 30, men efter 15 km er der udsolgt. Ikke super godt når løbet er 44 km. Da jeg kommer forbi mål ved 22 km stopper jeg. Havde ondt i hele kroppen og kunne slet ikke mere. Det er første gang jeg er udgået af et løb fordi jeg ikke kan mere. Det går mig virkelig på, at jeg er så lang tid om at komme i gang efter en lille uge Snart tid til første løb i 201417-01-2014 Det er ved at være lang tid siden jeg sidst har kørt løb. Helt bestemt den 3. Nov. Kørte jeg 1. afd. af SlushCup som var en Eliminator (XCE) afd. hvor jeg sluttede på en 10. plads i ”Herre 16-39 år”. Så nu nærmer tiden sig for mine første løb I 2014. D. 24. er det NightRideRace og D. 26. er det Isstjerneløbet. Det bliver så rart at komme ud og køre rigtig igen, savner konkurrence delen på min cykel. Er spændt på hvordan min form er, nu hvor jeg i lang tid ikke rigtig har målt mig mod de andre. Er som noget nyt begyndt at ligge noget af min træning i spinning lokalet. Så der er en del ubekendte spørgsmål frem til næste weekend. Håber virkelig der er fart i cyklen, for jeg har brugt en del mere tid på træningen denne vinter. Det vil sige mindre tid i skoven og meget tid med spinning, det er nemt at nå en 1-1½ der, frem for 1½ time i skoven og en time rengøring når man kommer hjem. Den 24. er det et "natløb". Det er mørkt og det at vi skal køre med lys på, gør jo at man ikke helt kan køre som normalt. Men jeg har kørt en del i mørke denne vinter, så jeg tror ikke jeg taber så meget af den grund. Og det er jo lige for alle. Men D. 26 er det 2x22 km og jeg går ud fra at der er en hel del flade strækninger <
1
2
3
4
5
6
|
|
|
|
|
